sexta-feira, 27 de outubro de 2017

Adeus, insónias!

Sempre gostei muito de dormir. Mas sempre me deitei muito tarde. Sinto que funciono melhor à noite. Sou mais produtiva para trabalhar, estudar (já passou, mas era), para fazer coisas em casa, enfim.
Mas, há uns meses, isto começou a trazer-me problemas. Mesmo dormindo poucas horas e levantando-me cedo, chegava à noite à cama e não conseguia dormir. Estava cansada mas o meu cérebro continuava a mil.
Já tinha tomado Valeriana e Passiflora (plantas calmantes), chá de camomila e florais de Bach, quando estava na faculdade. Havia alturas em que precisava de dormir bem, relaxar antes de um teste ou apresentação, e estas soluções eram boas e, melhor de tudo, naturais. Mas tudo isto deixou de fazer efeito quando as minhas insónias pioraram, há uns meses. Quando a leitura e a pintura também deixaram de fazer efeito, procurei soluções no querido Dr. Google. Encontrei uma coisa chamada ASMR

Mas o que é o ASMR?
Esta sigla significa "Autonomous Sensory Meridian Response" que, traduzido, nada mais é que "resposta sensorial autónoma do meridiano". É uma experiência caracterizada por uma agradável sensação de formigueiro no couro cabeludo, em resposta a estímulos visuais e auditivos. Água, papel e plástico, por exemplo, são alguns dos sons que produzem esta massagem ao nosso cérebro. Deste modo, é possível relaxar e ficar com sono. Existe um mundo de canais de ASMR no Youtube que continuo a explorar.

Os efeitos do ASMR em mim:
Diminuí drasticamente o tempo que levava a adormecer. Ao colocar os vídeos no Youtube e os fones nos ouvidos, dava por mim a relaxar ao fim de poucos minutos e, na maior parte das vezes, nem chegava a meio do vídeo.
Evito sempre ver o vídeo, pois sei que não devemos estar expostos a ecrãs antes de dormir, porque a luz destes estimula o nosso cérebro. Limito-me a ouvir os sons e tapo o ecrã do telemóvel.
Já não preciso de ouvir os vídeos todas as noites. Já consigo ir para a cama e relaxar. Foi, sem dúvida, uma ótima descoberta. Obrigada, Google! :) 

Partilho convosco alguns vídeos dos meus canais favoritos.

"ASMR: Mix de sons relaxantes para arrepiar, relaxar e dar soninho"
Canal: Sweet Carol (Brasil)

"{ASMR} PT-PT Malas, Bolsas e Afins - vários sons super relaxantes"
Canal: Madame Butterfly ASMR (Portugal)

"Spray Spray Spray - ASMR"
Canal: Fred's Voice (Reino Unido)
Digam-me lá se não parece o Thor?

Espero que encontrem relaxamento nestes vídeos e uma solução para as vossas insónias. Partilhem comigo a vossa opinião e resultados, sim? :) 
Bons sonhos! 💤

12 comentários:

  1. Já li sobre isso por um blog mas não sabia bem como funcionava! Eu, quase sempre, demoro muito a adormecer por isso entendo bem o que dizes! :D

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    1. Experimenta, Alexandra :) Pode ajudar-te. Eu passei a adormecer mais depressa.

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  2. Desconhecia, por completo!

    Beijinho d'

    A Marta
    https://amartaeumblog.blogspot.pt/

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    1. Não é muito conhecido cá em Portugal, mas está a começar a ganhar mais popularidade, agora. :)
      Beijinhos

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  3. Por acaso também não conhecia e também tenho insónias de vez em quando...

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  4. Ohn, muito obrigado :D Tens de experimentar. Fica mesmo muito bom :D

    Não conhecia este conceito mas, de facto, é bastante interessante. Felizmente não tenho tido problemas a dormir... Pelo menos agora!

    NEW WISHLIST POST | DO WISH LISTS IS TO LEARN TO SAVE! YEEEY
    InstagramFacebook Official PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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    1. Vou, sim, experimentar as tuas receitas! Tens jeito :)
      Que bom, é ótimo chegar à cama e dormir descansado! Ainda bem que gostaste!

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  5. Desconhecia, mas hei-de investigar, porque tenho alturas em que as insónias me atacam mesmo...
    Um beijinho *

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    1. Foi das melhores descobertas. Neste momento, não tenho quaisquer insónias :)
      Beijinhos!

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